睡眠美容日誌

良質の睡眠でエイジレスな美しさと聡明さをあなたに。

「睡眠」 一覧

睡眠向上やPMS解消に、マグネシウムの働き

2016/09/23   -健康, 睡眠

睡眠の質を向上させるためサプリの中でレギュラー化!している内の一つがマグネシウム ...

カフェイン断ちをしてみた効果のこと

2016/09/11   -健康, 睡眠

コーヒーが大好きだった私が睡眠のためにカフェイン断ちをして早数年たちます。 よく ...

セロトニンを増やす取り入れたい習慣

2016/09/06   -健康, 睡眠

睡眠ホルモン・メラトニンになる元でもあるセロトニン。 精神を安定させるリラックス ...

トリプトファンの睡眠効果

2016/09/03   -健康, 睡眠

トリプトファンは必須アミノ酸の1つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラト ...

メラトニンの睡眠改善効果

2016/08/31   -不眠症, 睡眠

体内時計の乱れの改善 メラトニンは、脳の松果腺から分泌されるホルモンです。 昼と ...

睡眠に効いたと感じるサプリ3つ

2016/08/30   -睡眠

不眠症改善のために色々なことに取り組んでいます。 運動や食事・栄養、メンタル面… ...

安眠に効果的なアロマテラピー

アロマテラピーというと女性の趣味というイメージがあるかもしれません。 あるいはハ ...

不眠症の4つの症状と5つの原因

2016/08/20   -不眠症, 睡眠

眠れない、と一口に言っても症状や原因は様々です。 出張などで一時的に眠れなくなる ...

夏の不眠症対策・温度と湿度

2016/08/19   -不眠症, 睡眠

蒸し暑い日々が続いていますね。 健康な人でも眠りづらいこの時期、不眠の問題を抱え ...

糖質制限で睡眠の質をあげる

2016/08/18   -ブログ, 健康, 睡眠

ここ最近ですっかり定着しつつある糖質制限です。 糖質制限がダイエット以外にも睡眠 ...